普段のわたしを自分で元気にする

■呼吸瞑想法

呼吸の回数は、1日2万回以上といわれますが、酸素を吸って二酸化炭素を排出するだけではなく、自律神経の調整や心を落ち着けるセロトニンの分泌を促進するはたらきもあります。

さらに気のエネルギーを循環させ、カラダを活性化させる働きもあります。
呼吸を意識した瞑想で心をメンテナンスすることもできます。
身近で、手軽にできる呼吸を使った健康法を学ぶことができます。

■経絡体操

経絡(けいらく)は、生命エネルギーである氣の流れる道すじです。
この経絡の滞りをなくし、氣の流れスムーズにすることが、健康づくりの第一歩です。
病気にならない無病の体作りのための簡単手軽な体操を身に着けていただきます。

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