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良い睡眠は長生きの秘訣

■2019/06/30 良い睡眠は長生きの秘訣
現代人は睡眠が不足がちといわれています。

あなたの平均睡眠時間は何時間ですか?

それで充分に足りていますか?

たとえ睡眠時間はとれていても、
眠りが浅いとか、何度も目が覚めてしまうなど、

睡眠の質はいかがですか?

睡眠によって、
カラダはメンテナンスされます。

記憶なども整理されるそうです。

睡眠が不足すると、
精神的にも肉体的にも
ダメージが残ってしまいます。

私は、来院する患者さんには、
必ず睡眠について聞きます。

なんらかコリや痛みで来るので、
大概の人が、睡眠時間が少ないとか、眠りが浅いなど、睡眠の質に問題を抱えているからです。

この睡眠ですが、寿命にも関係があることが分かりました。

「命の回数券」テロメアを守れ カギ握るは運動や睡眠
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO17445410Y7A600C1NZBP01?channel=DF140920160919&page=2

睡眠を充分にとると、テメロアが伸びるそうです。

とはいえ、眠れないからといって睡眠導入剤などに頼るのも考えものです。

睡眠の質として充分ではなく、薬の副作用もありますから、逆にカラダにはダメージが残っていきます。

良い睡眠をとるためには、普段からちょっとした心掛けが必要。

次回そんなことを書いてみます。

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