【巣鴨エリア】指圧なら、1日5組の癒し整体『氣心庵(きごころあん)』コーチングもご相談下さい!の間違った呼吸をしていませんか?

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間違った呼吸をしていませんか?

■2019/07/02 間違った呼吸をしていませんか?
あなたは普段どんな呼吸をしていますか?

例えば、1分間の呼吸の数を
数えてみてください。

数が多い人は、
呼吸が浅いので、回数で補っていると思われます。

呼吸が深くなると
回数は少なくてすみます。

平均は
15〜20回と言われますが、
ヨガなどで呼吸法を身につけていると、
少なくなります。

わたしも呼吸を意識してやっているうちに、1分間に4〜5回になりました。

深い呼吸がなぜいいかというと、
肺を充分に膨らませて、
酸素を充分に取り入れることができるからです。

その結果、細胞に酸素を行き渡らせることができ、細胞内のミトコンドリアでエネルギーを作り出せるからです。

そして深い呼吸をするために腹式呼吸となり、横隔膜を動かすので、内臓の運動にもなります。

いろいろいい事づくめなのです。

そして、呼吸の仕方で大切なのが、
順番です。

よく深呼吸というと、
まず大きく息を吸うと思います。

ラジオ体操では、
そんな風にしているからかもしれませんが、
これが呼吸法をうまくできなくしています。

そもそも呼吸は、
呼気=吐く、吸気=吸う
の順番です。

吐いて、吸う。

赤ん坊も泣くときは、
オギャーと思い切り吐いて、
そのあと息を吸っています。

思い切り吐くと、
あとは自然に空気は入ってきます。

ここで大切なのが、
充分に吐き切ること。

これができれば、
呼吸は自然と、深くなっていきます。

いかがですか?

1日に約2万回と言われる呼吸です。

ちょっと質を変えるだけで、
大きなメリットが付いてくるのです。

次回は、
カンタンな呼吸法をご紹介します。


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