【巣鴨エリア】指圧なら、1日5組の癒し整体『氣心庵(きごころあん)』心も整います!

肩こりー無意識に力むクセ

肩こりー無意識に力むクセ

無意識に肩に力をいれていた。
先日肩こりで来院した女性の患者さんの話です。

ここ1か月、肩こりがひどくて、
頭痛もするようになってきたそうです。

施術をすると、確かに肩こりがきつい。
どんなときに頭痛がしますか? と聞いたら、
週のはじめが多いといいます。
「休み明けは仕事が忙しくて、かなり集中しないと時間内に終わらないので・・・」とのこと。

そうしたら、急に思い出したみたいで、
この前、「友達からいつも肩に力が入っている」と
言われたそうです。

彼女は、仕事に一生懸命なあまり、
集中すると肩に力を入れる癖ができてしまったようです。

それが仕事を終わっても続いていて、
無意識のうちに肩に力を入れている状態、
これでは肩の凝るな、と感じました。

施術でゆるめるだけでは良くならないので、
まずは、呼吸で力を抜く練習をすることにしました。

自分では意識していなくても、
からだは無意識のうちに
頑張る状態をしていて、
それは無意識なあまり、解除できないのですね。

まずは、自分のからだの中で起きていることに
気付くことが大切です。

そうした普段のメンテナンス方法も
お伝えしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お問い合わせ・ご質問などあれば、お気軽にご連絡ください。

手技整体院 氣心庵
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コメント

  • こんばんは

    関西在住の大学生です。
    中学生の頃、吹奏楽部でトランペットを担当していましたが、どうしても力んでしまい、結局三年間ほとんど上達しませんでした。そんな時、喉に違和感を覚えて病院で胃カメラなどの検査を受けましたが、何も異常は見つかりませんでした。ある日ネットで調べていると、梅核気という単語が目に留まりました。現在でもでも喉に何かがつっかえている感じがあり、ひどい時には息が苦しく感じるほどです。肩こりもひどく、接骨院に通っています。
    力を抜こうとすればするほど逆に力が入ってしまい、精神的にも参ってしまいそうになります。何か良いリラックス方法はないでしょうか。
                              
                              長文失礼しました。


  • 心のコリが原因のようですね。

    たこたこさん、こんにちは。
    のどに違和感があるとのことですが、コメントを読む限りでは、肉体的な病気というよりも精神的なストレスが原因となったコリによるものだと思われます。

    自律神経をリラックスさせる方法として、自律訓練法や呼吸法などあると思います。一度ごいただけるといいのですが、遠方ということもありますので、簡単な呼吸法をお伝えします。

    ●数える呼吸
    ・まず、ゆったりと静かに座ってもらいます。椅子でも構いませんが、背もたれによりかからないで、背中をすっと立ててください。
    ・上半身に力が入っていないか確認します。緊張していたら緩めます。
    ・眼は開いたまま、ゆっくり、細く、長く息を吐きます。(口からの方がしやすければ口からでいいです)
    ・吐き切ったら、少し息を止めてから、ゆっくり息を吸います。
    ・吐いてー止めてー吸ってで、1回と数え、2回、3回と呼吸をしていきます。
    ・10分間、この呼吸を続け、呼吸の数を数えてください。
    ・考えや気持ちが湧いてきても、呼吸に意識を集中させてください。
    ・これを毎日1回以上やります。
    ・日にち、時間、回数を記録しておいてください。

    息を吐くときは自律神経の副交感神経が優位になりますので、緊張感が緩んでくると思います。その感じを味わいながら、ひたすらゆっくり、細く長い呼吸をくりかえしているだけでも、心身をリラックスさせる効果がありますので、やってみてください。
     


  • 追伸

    息を吸うときは、鼻からです。口からだと喉が渇いてしまい、よくありません。吐くときは、口でも鼻でもかまいません。しやすい方でいいです。


  • Re: 心のコリが原因のようですね。

    >>2
    お返事ありがとうございます!!

    さっそく教えていただいた呼吸法試してみました。
    最近はなかなか寝付けなかったのですが、リラックスできたのか
    今、自然と眠気がやってきていて、今日はぐっすり眠れそうです(笑)
    毎日続けてやってみます!
    父が関東に住んでいるので、ぜひ一度来院させていただきたいです。

    ありがとうございました。


  • たこたこさん、良かったですね。

    呼吸は、いつでもできて、とっても簡単で、いろいろ使い道があるので、いろいろ工夫してみるといいですよ。
    呼吸法の本はいろいろあるので、自分にあったものを探してみてはいかがでしょう。
    東京に来る機会がありましたら、ぜひご来院ください。



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